23.保证睡眠质量。睡眠质量不高会导致高血压，抑郁症，体重增加和癌症。
24.蜂蜜可以促进酒精分解排泄，保护肝脏。酒后喝写蜂蜜水可缓解因大量饮酒导致的头痛。下酒菜可可用蜂蜜代替糖类，达到解酒的作用。
25.唱歌。瑞典研究者发现，唱歌能改善心脏状况。
中老年女性其自身的生理特点是雌性激素、孕激素大量减少，身体出现急剧衰老。养生保健的方法有以下几点：
第一点，情绪疏导，找到合适的体育运动或是快乐的点，可以避免烦恼，通过情绪改善可以增强免疫力或预防疾病。
第二点，坚持运动，包括进行有氧运动，可以保证身体健康消除多余脂肪，促进血液循环、改善心肺的功能，像常见的游泳、慢跑都可以。